ייעוץ שינה
הפרעות שינה בקרב ילדים ומבוגרים נפוצות מאוד ומושפעות מגורמים רבים. מתוך הכרה בחשיבות הטיפול המקצועי, משרד הבריאות יזם תכנית להכשרת אחיות בייעוץ שינה, במטרה לצמצם את הפער בין הידע המחקרי העדכני לבין היישום בשטח. ייעוץ שינה ע"י אחות מוסמכת מבטיח אבחון מדויק והבנה מעמיקה של התהליכים הפיזיולוגיים, ומתן מענה מקצועי ומותאם אישית לכל משפחה.
אני מאמינה בחשיבות של ייעוץ מבוסס ידע רפואי – וזוהי השליחות שלי.
חשיבות השינה
שינה איכותית היא מרכיב מרכזי בבריאות הפיזית והנפשית של תינוקות, ילדים ומבוגרים. במהלך השינה מתבצע שיקום חיוני של מערכות הגוף – תהליכים קוגניטיביים, הורמונליים, עצביים ומטבוליים. היא תומכת בחיזוק המערכת החיסונית, בוויסות רגשי ובהתפתחות מיומנויות כמו למידה, זיכרון וגדילה. בנוסף, השינה אחראית על שמירה על איזון מערכות הגוף (הומאוסטזיס) כמו בקרת טמפרטורה, חילוף חומרים ולחץ דם.
צורכי השינה של תינוקות משתנים במהלך השנה הראשונה, והמעבר לשנת לילה רציפה הוא תהליך מורכב. תהליך זה מושפע מגורמים פיזיולוגיים, סביבתיים והתנהגותיים. ייעוץ שינה מקצועי, שניתן ע"י אחות מוסמכת, מתמקד בנירמול דפוסי השינה של התינוק, וממשיך באבחון מעמיק, הבנה מקיפה של הגורמים לקושי, והתאמת תוכנית אישית המותאמת לצורכי התינוק ולדינמיקה המשפחתית.
חשוב לזכור – הצורך בהתערבות תלוי בתחושת ההורים. אם המשפחה אינה חווה את המצב כבעיה, לרוב אין צורך בהתערבות מקצועית.
ייעוץ שינה בהתאם לגיל התינוק
ישנן מספר אפשרויות לייעוץ שינה, אותן אני מתאימה באופן אישי לגיל התינוק ולצרכים הייחודיים של המשפחה:
- הדרכה להקניית הרגלי שינה בריאים (לגילאי 0-4 חודשים)
בשלב מוקדם זה, אני מספקת להורים הדרכה מקיפה להקניית הרגלי שינה בריאים. מתוך הבנה שאם ההורים יכירו את המנגנונים הפיזיולוגיים של שנת התינוק, ניתן למנוע בעיות שינה עוד לפני שהן מתחילות. הדרכה זו מסייעת בשיפור סדר היום ואיכות החיים – כבר מההתחלה.
* חשוב להדגיש כי בגילאים אלו המטרה אינה קידום הרדמה עצמאית. - ייעוץ שינה (לתינוקות מגיל 5 חודשים ועד גיל 6 שנים)
תהליך זה מותאם לשלב ההתפתחותי של התינוק, וכולל איסוף נתונים מעמיק לזיהוי מקור הקושי. על בסיס אבחון זה, אני בונה תוכנית טיפול אישית המתאימה לתינוק ולדינמיקה המשפחתית.
בזכות היותי אחות מוסמכת ויועצת הנקה מטעם משרד הבריאות, אני מתאימה את התהליך גם לתינוקות יונקים – תוך שמירה על ההנקה וללא צורך בהפסקתה.
אני לא פועלת לפי שיטה אחת קבועה. כאחות מוסמכת ויועצת שינה שהוכשרה ע"י משרד הבריאות, אני בקיאה במגוון שיטות מבוססות מחקר שנבדקו על-ידי האיגוד העולמי לרפואת השינה. בהתאם לכך, אני מתאימה את הגישה המדויקת ביותר לצרכים של כל תינוק ומשפחה
איך מתבצע תהליך ייעוץ השינה?
המפגש הראשון
המפגש מתקיים באופן מקוון ואורך כשעתיים.
לפני המפגש תתבקשו למלא יומן שינה ליומיים-שלושה, שיעזור לבצע אבחון מעמיק ולהבין את דפוסי השינה של התינוק.
בסיום המפגש תצאו עם:
- אבחנה מקצועית לזיהוי מקור הקושי.
- תוכנית פעולה מפורטת ואישית הכוללת:
- סדר יום מותאם לגיל התינוק.
- ביסוס עוגנים וטקסים קבועים במהלך היום.
- הבנת התהליכים הפיזיולוגיים המשפיעים על השינה וזיהוי הזמנים המתאימים ביותר להשכבה.
- קידום הדרגתי של הרדמה עצמאית, בהתאם ליכולת התינוק ולצרכי המשפחה.
לאחר המפגש הראשון, תוכלו לבחור באחת משתי אפשרויות ליווי:
- מפגשי ליווי שבועיים:
פגישות שבועיות המאפשרות תהליך הדרגתי ומותאם אישית, בו נבחן את ההתקדמות, נבצע התאמות לפי הצורך, ונתקדם לעבר המטרות שהוגדרו במפגש הראשון. - ליווי אישי ב-WhatsApp למשך 6 שבועות:
מענה יומיומי לשאלות, תמיכה בזמן אמת בהתמודדות עם אתגרים, והתאמה שוטפת של התהליך – כדי לוודא התקדמות רציפה ויעילה לעבר היעדים שהוגדרו..
הצלחה בתהליך שינה אינה מתרחשת ביום אחד, והיא תלויה בעקביות, סבלנות והתמדה משני הצדדים. אני כאן לתמוך, לייעץ ולסייע לכם במהלך כל הדרך – כדי להבטיח שהתהליך יוביל אתכם לתוצאות המיטביות עבורכם ועבור התינוק שלכם.
ליצירת קשר ופרטים נוספים
שלחו לי הודעה או התקשרו
